測定

  • 2017.06.21 Wednesday
  • 13:50
身長172.4cm
年齢34歳

体重63.00kg
BMI21.2
体脂肪率10.6%
筋肉量53.40kg
骨量2.9kg
内臓脂肪5.0レベル標準
基礎代謝1559kcal多い
体内年齢21才
体水分率62.7%


とりあえずの目標まであと少し

SEOUL

  • 2017.06.16 Friday
  • 18:45
こんな情勢の中、
ソウルへ2泊3日の自由旅行。

韓国、35回目。

日本人はあきらかに少なかったが、
活気はあってリフレッシュできた。

来月は独りで行きたい。

いま現在

  • 2017.06.09 Friday
  • 09:46
現在の体内の状況

年齢34才

CD4数値 462(三ヶ月前検診)
低いが全く気にならない、担当医も気にしていない
血中HIVウィルス 未検出(三ヵ月前検診)
肛門クラミジア検査 陽性
→ 4錠の飲薬処方で完治 → 過去には抗体があり、その時は自然治癒しているとのことだった
肛門淋菌検査 → 陰性 →過去に咽喉淋菌にかかったことがある

[性交渉] 3/28、6/3、6/4 (不特定多数)
人との性行為の欲は極めて低くなった → 精神的なもの → 興味が大きく薄れた 性行為の時期、間隔が大きく空くようになり性依存症から脱却しつつある
セックスフレンドとは離別へ
性行為よりも銭湯や運動、旅行で気分転換をはかるようにする

[測定]
体温36.2〜37℃前後
血圧 122/70
脈拍 81
身長 172.5cm
体重 63.7kg
BMI 21.4
体脂肪率 11.3%
筋肉量 53.55kg
骨量 2.9kg
内臓脂肪 5.0レベル
ウエスト73〜74cm前後
基礎代謝 1564kcal
体内年齢 22才
体水分率 61.1%

[運動]
汗をかく程度のジョギングとウォーキング 週7で毎日計20分
筋力トレーニングは部位を変えて、週5、重さは中程度高回数
強程度、低回数が理想的だが気力が追いつかない
持久力の衰えを大きく感じる
腹筋は自宅で毎日

[食生活]
少しのパン
数日に一度パスタや蕎麦
白米は会食以外は食べていない
プロテイン飲まなくなった
鶏肉、豚肉は1.5人前を毎日
ルイボスティーは毎日1リットル
濃いめの緑茶、ドリップコーヒーは毎日計4杯
大麦シュガーフレークと成分無調整豆乳は毎日
バナナは毎日1本
レタス1/3個と玉ねぎ1/2、茹でタマゴを毎日、胡麻ドレッシングは多めにかける 香辛料の多い麻婆豆腐や辛口カレー、シーチキン、鮭は数日に一回
ガセリ菌無脂肪ヨーグルトは少量を毎日、納豆もほぼ毎日
甘味は特別なとき以外口にしない
外食も交遊以外なるべくしない
酒は飲まない習慣に

[睡眠]
間隔をあけて二度寝、熟睡
睡眠の質向上目的で薄着で寝る

[過去にあった症状]
喉のリンパの張り、痛みは皆無に
風邪をひくことが少なくなった
悪寒もほぼ無い
下痢や便秘も皆無
脂漏性皮膚炎 なるべくシャワーを浴び、清潔感を保つことで症状現れなく
軽度の記憶障害、動作のスロー化も皆無に

彼の声に安らぎを感じる

  • 2017.05.13 Saturday
  • 23:37

なかなか再開できない

  • 2017.04.04 Tuesday
  • 23:17

30歳の弟と一緒に旅行をしてきました。

10年振り、割り勘。


行き先は暑いホノルルと極寒のニューヨーク。


全てハワイアン航空を利用しての弟の希望でした。


前回一緒に行った旅行はバリ島。

そのときは全ての旅費をを私が持ち、

ビジネスクスでホテルもデラックスクラブルームやヴィラに宿泊していた

華やかさのある旅行。


今回弟は充分な資金があるのですが、

私が無職で収入もなく金に余裕がないので、

エコノミークラス。


ニューヨークは同時多発テロ前から何度も訪れている場所で

初めてハーレム地区に降り立ち宿泊、

ホノルルもレンタカーを借りずにバス移動や徒歩移動する旅行でした。


疲れる分、思い出も濃くなった感じです。


ここのところ世界の四方八方へ行き

旅慣れてきた私は

自分で行きたい場所も特に無くなり

終始弟と一緒に行動

時には喧嘩したりして気まずい雰囲気にもなったり。



行き先やフライトでHIV薬の飲むタイミングが複雑化し、

iPadを日本時間に固定して、強く意識しながら毎日過ごしていました。


弟の方が、ちゃんと飲んだ?と再確認してくるので、

その気持ちが少し嬉しかったり。(病名以外は全て話しています)。


帰国直後は就職活動を再開しようと気持ちが強くなったのですが、

活力や勢いが無くなり、毎日穏やかに過ごすのが今は精一杯。


何のために生きていくのか?を自答し、虚しくなったりしています。



欲を消化する人生から、

少しは人の役に立つ人生へシフトできれば

生き甲斐が生まれそうです。


引きこもり生活から脱出したい



依存症

  • 2017.02.23 Thursday
  • 06:46
先日に、帯状疱疹を患いました。


太もも右足上部と左腰下の同時二ヶ所。


前兆みたいな症状が、去年の9月くらい、約半年前から時々出ていたと思う。

私の前兆というのは右太ももから、肉の痺れというか、筋肉の強張りみたいな違和感が出て、5日間かけてマックスになっていくというもの。

それが上に移動していき、腹へ到達することが多く、1週間くらいすると無くなるので、何かのアレルギー?パーキンソン病だったらどうしようと想像を巡らせていました。



何とも言えない違和感から始まり、軽く触るだけで、火傷の軽傷みたいな違和感。


そんな前兆が計5、6回あったでしょうか。


アジア旅行へ出掛ける前日晩に、赤い湿疹が突如現れ、ダニに刺された患部のような状態に。


体調も寝ていたい感じで、旅行は諦めよう、ギリギリまで様子を見て、行けるようだったら飛行機に乗ろうとしていました。

ぐったり寝ていたら、体調も良くなり空港へ。

特に不調感もなく、旅行2日目に、患部に水泡が発生し始めました。。残念感ハンパない。

痒みは無く、座ったときにズボンのヨレが食い込んで、腰部分は当たるしで、症状が悪くなっていくことにストレスを感じます。

そのものの痒みや痛みは皆無だったので、その内消えるだろう。。。が消えずに色度沈着してまだら模様に。痒みはその後やってきました。


最近は痒みもなく、色度沈着だけが気がかりな状態です。


完全に痕が無くなるのには数ヶ月、一年はかかるでしょう。。
大した事無いだろうが意外と厄介だったりするとやはり落ち込みますね。。



毎月色々な国へ旅行へ出かけ、逃避しているのですが、自分は明らかな旅行依存症だなと思い始めました。


金も無いのに、心の隙間を埋めるかのように旅行の事ばかり考え、無理している自分がいます。


これじゃ、先行きがヤバい。





いま持っている二つの旅行はとりあえず行く事にし、新たに行きたい旅行は何とか諦めがつくようにしたい。


馬鹿な自分に懲り懲りです。

歩くスピード

  • 2017.01.09 Monday
  • 18:48

歩くスピードが最近速くなりました。

ゆっくり歩けないような感じです。

※他人と一緒のときは合わせます。

 

急いでいる訳でもないし、速く歩きたい訳でもない。

 

 

色々なことに我慢しながら、憂鬱な生活を数年過ごしていたら

歩くスピードがとても遅くなりました。

 

ゆっくりダラダラ歩きたい

力んで歩いたってしょうがないじゃないか

誰よりも遅くたっていいや

あんなに速く歩いて馬鹿なんじゃないか?と思っていました。

本当に。

 

 

自分に甘く、嫌なことはしない生活にしてから数ヶ月

憂鬱な気持ちが薄れ、小さな幸せを感じるようになり

歩くスピードが速くなりました。

 

自分にとっては驚く出来事です。

 

 

 

 

 

 

 

意外な事実

  • 2016.12.28 Wednesday
  • 04:21

ある話を知ってから、ジム内での走行を止めました。

私にとっては衝撃的な内容でした。

 

私は走るのが本当に嫌いなのですが、

ウォーミングアップやクールダウンにジョギングできるマシンを使用していました。

特に筋トレ後の20分のジョギングは効果のある運動として有名ですよね。

 

ある大学で、足腰に測定するための装置をつけ

マシンでの走りを測定したところ

全くと言っていいほど足の筋肉を使用していない結果が出て、心肺機能のみに負担がかかるだけの結果になったというのです。

 

その方が言うには、地面を走るジョギングとマシンを使う走行は

形は同じように見えて全くの別物だということ。

だからオススメはできないのだと話していました、、。

 

 

それを聞いてから、筋トレ後のクールダウンにはジムから退出して

20分ジョギングしてからジムへまた戻るようにしています。

 

 

実感として、

景色が移り変わるので20分が短く感じること、

走る道を自由自在にアレンジできるのが気分的に逃避できるということ、

上り降りの緩やかな坂でも足にハッキリと負荷がかかっていることを実感できたり、

ある程度離れた所へ行っているので

何が何でもジムへ帰らないとならないため途中で諦めない、諦められない利点を感じました。

 

フランスはパリの名もない並木道にいると

公園内をジョギングしているパートナーがたくさんいるのに気付いたことがあります。

 

私も自然を感じながら運動を楽しめる人間になりたい、

プラス効果を最大限に得られたらと思って走っています。

 

続きますように!!

 

 

 

 

 

2017年も旅行、どれくらい行けるかな

  • 2016.12.28 Wednesday
  • 03:44

2017年も旅行はします

 

自分にとって旅行は薬です

 

1月は

栃木県 (ノーカウント)

福岡県 (3回目)

韓国 (32回目) はソウル※自分は在日では無いです。

中国は深セン(初)

中国は香港 (3回目)

中国はマカオ (初)

シンガポール(2回目)

タイ(8回目)はバンコク

 

金をかけない旅行を模索です

 

 

 

見たくない生活費

  • 2016.12.28 Wednesday
  • 03:23

現在の生活費

 

ダメダメだな

 

90,157円 家賃
  4,730円 自宅インターネット 
  3,000円 電気
  3,000円 ガス
  2,000円 水道
80,000円 ローン
  8,186円 フィットネス
     327円 携帯電話iPhone
  3,333円 医療費
  5,125円 住居更新費用

 45,000円 食費、雑費、残金貯蓄
 10,000円 娯楽

 

ひと月 249,733円となる

毎月海外旅行へ行っているので、ここにプラスされる

本当にヤバい

 

 

貯蓄の為に、安いところへ引越しないといけない

就職後の目標にする

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